Holistic Harmony Publications
Solución simplecon terapia somática
Ejercicios somáticos, estimulación del nervio vago y biorretroalimentación de la variabilidad de la frecuencia cardíaca para sanar traumas, ansiedad y depresión
30 minutos de transformación diaria
Tapa blanda · Tapa dura · Kindle · Audiolibro
Por qué tu cuerpo importa
Tu sistema nervioso guarda la historia
La ansiedad, el trauma y el desánimo no están solo en tu mente. Se sienten en el cuerpo: el corazón acelerado, los hombros tensos, la respiración corta y un cuerpo que nunca termina de relajarse.
Este libro te enseña formas sencillas, respaldadas por la ciencia, de calmar tu sistema nervioso desde el cuerpo, para que tu mente pueda seguirlo.
Primero calma el cuerpo. Luego la mente puede alcanzarlo.
Tres herramientas, una rutina diaria
Lo que vas a practicar
Movimiento suave y conciencia corporal para soltar la tensión acumulada.
Respiración, tarareo y ejercicios sencillos que activan la calma de tu cuerpo.
Biorretroalimentación de la variabilidad de la frecuencia cardíaca para entrenar ritmos más tranquilos.
Una rutina diaria, paso a paso, que encaja en tu vida.
Dentro del libro
Lo que vas a descubrir
- Cómo el estrés y el trauma viven en el cuerpo, explicado con palabras sencillas
- Ejercicios somáticos fáciles para hacer en casa, sin experiencia previa
- Técnicas del nervio vago para calmar la ansiedad en minutos
- Cómo usar la VFC para ver tu progreso
- Un plan diario de 30 minutos para una calma duradera
- Hojas de trabajo extra para cada capítulo
Un regalo para lectores
La guía definitiva de la terapia somática
La guía definitiva de la terapia somática: 116 páginas con las hojas de trabajo de cada capítulo del libro, directo a tu correo.
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